żółty ser

[...] zrobić i cardio, bo lubie tak po prostu xD. Śniadanie mieliśmy w cenie, ale... Kuźwa Ci Włosi to jednak guzik jedzą na śniadanie. Chleb taki czerstwy, jakaś ich szynka, ser żółty, trochę owoców, jogurt, zero warzyw, jajek czy czegoś innego, a no i ich croissanty tego było wybór i widziałem że ludki tylko to wpitalali. Na szczęście 400m od był [...]

[...] rzeczy :) Placki w każdej postaci mnie ratują bo tam dużo można zapakować, makaron, ziemniaki, chleb z masłem, awokado, humus, naleśniki, parówki, kabanosy i ziemniaki, ser żółty i jogurty, pierogi masowo. Owoce wszystkie praktycznie. Więc bieda z nędza. Mam nadzieję że jak już te zeby wyjdą to będzie jadł trochę lepiej. A najlepsze jest to że [...]

[...] koszulki po treningu %-) ) klatka letko też i bicepsy. No jestem zaskoczona. MISKA jajka 2 szt, płatki owsiane, wiórki kokosowe, olej kokosowy, dżem, kakao, jabłko ser żółty + papryka czerwona jajka 2 szt, masło, ser żółty, cebula TRENING whey, śmietana, banan schab pieczony (z 300g na oko), oliwa z oliwek, orzechy włoskie, warzywa Jutro [...]

[...] za to dziś rano. Obudziłam się z płaskim brzuchem. Zaskoczenie tym bardziej, że przed spaniem po trenigu zjadłam obfitą kolację. Miska 2 jaja, banan, morela, energetyk mięso mielone wieprzowe, ziemniaki, warzywa galaretka drobiowa, chleb, ser biały, ser żółty, warzywa rosół, mięso z rosołu, makaron, masło, kapusta + jakieś drobne podjadanie było

[...] jaja 3 szt, wiórki kokosowe 4 łyżki, len mielony łyżka, olej kokosowy, przecier malinowy, whej łyżeczka, miód łyżeczka + kawa TRENING bcaa 10g, jabłko jaja 3szt, masło, ser żółty 1,5 plastra, warzywa na patelnię orzechy włoskie + kawa ser biały, śmietana , sałata, ogórek, pomidor schab wieprzowy, chleb, smalec, ogórek kiszony + woda, herbata [...]

[...] HANTLEM W OPARCIU 10s 2. WIOSŁO SZTANGĄ WĄSKI CHWYT 8s 3. SZRUGSY SZTANGA Z TYŁU 4s + ok14 tyś kroków + ok 11 km rowerem Miska 2 kromki chleba 7 ziaren, masło, boczek, ser żółty, warzywa + kawa z mlekiem barszcz czerwony z buraczkami + ziemniaki, mielony, surówka z czerwonej kapusty 2 szt. jaja, wiórki, oej koko, jogurt naturalny + różne drobne [...]

[...] Dyskomfort z lewej strony pośladków mi jednak przeszkadza. Porozciągam, poroluję i zobaczymy co z tego będzie. Miska jajka, wiórki, olej kokosowy, jogurt naturalny, miód chleb żytni na zakwasie, masło, ser żółty, wieprzowina + warzywa kasza gryczana, schab wieprzowy, olej rzepakowy, pomidory, brzoskwinia ser camembert + owoce (winogrona, banany)

[...] dobrze można sie skupić na tym co pracuje w danej nodze. Suwnica pojedynczo bardzo fajnie wyszła. Miska omlet z jaj i wiórków, jogurt naturalny, figa chleb żytni, masło, ser żółty, szynka wieprzowa, warzywa ryż, łopatka wieprzowa, smalec, warzywa brzoskwinia, mieszanka studencka ser camembert, pieczeń z indyka warzywa + lekkie podjadanie kokosa w [...]

[...] dołek sinusojdy mnie dopadł. MISKA jajka 3 szt, wióry, olej kokosowy, kako, len mielony, dzem + kawa TRENING śmietana 18%, whej, jabłko indyk, kasza pęczak, smalec, pomodory orzechy dużo, żółtko, łyżeczka śmietany, miód + kawa jaja 2 szt, masło, ser żółty TAKIE POTRENINGOWE SELFIE %-) /SFD/Images/2015/11/11/f837c3d778e047c4a3c9b284e7c32033.jpg

[...] ale znów mi dziś tyłek przeszkadzał. MISKA jajka 3 szt, wióry 4 łyżki, miód łyżeczka, przecier malinowy łyżeczka, olej kokosowy, whej łyżeczka + kawa jajka 2 szt, masło, ser żółty, chleb, schab, smalec TRENING 10 g bcaa, jabłko śmietana, whej schab, chleb, smalec, warzywa, kilka orzechów Dziś otrzymałam próbki białka. Testowałam już smak [...]

[...] Czuję dziś nogi i plecy ale nie w formie domsów tyllko takiego obolenia. Na treningu mi się przedramiona spompowały xD Miska 2 kromka chleba 7 zbóż, masło, boczek, ser żółty, warzywa + kawa z mlekiem (chyba z 3 przez dzień) zupa z fasolek szparagowych+ schab, ziemniaki, zestaw surówek 2 jaja, jogurt naturalny, wióry, brzoskwinia + dodatki [...]

[...] Jak człowiek się przyłoży i porządnie robi wszystkie pozycje to nieźle daje popalić :-)) Momentami trzęsłam się jak galareta %-) Dieta: -truskawki -bułeczki własne, ser żółty -bułeczki własne, masło orzechowe, dżem 100% owocowy -jabłko,wafle -kotlety z kalafiora i kaszy jaglanej,ziemniaki tzatziki Zmieniam trening i teraz będzie tak: Trening [...]

Tomku nie urlop a dłuższy weekend ;-) ______________________ WTOREK PLECY 1. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU Z NOGAMI NA ŁAWCE 2.WIOSŁO SZTANGĄ LEŻĄC NA ŁAWCE 32 kg + rower przez dzień ok 15 km Po wczoraj żadnych większych bóli mięśniowych. Ochota i siły na dzisiaj były. Podciąganie niby z nogami na ławce, ale tyłek trochę waży bo łatwo nie było %-) Miska [...]

[...] cel. Kupuję nowe łyżwy i mam zamiar i mam zamiar przypomnieć sobie stare dobre czasy. Mam nadzieję,że uda się trenować 2 razy w tyg :-) Dieta: -jajecznica na okleju koko -chleb na zakwasie,ser żółty,masło,jabłko -kurczak biryani,banan I fota z wczoraj. Do ideału daleko ale tragedii nie ma :-) /SFD/2016/11/30/5b739cb3b36743acb22f69d48f53eaca.jpg

[...] ciężar. Poza tym ok. Od przyszłego tygodnia dodaję jedną serię,więc trening się wydłuży. Zobaczymy jak się wyrobię. Dieta: -omlet,masło orzechowe -chleb na zakwasie,ser żółty,warzywa, grejfrut -kurczak po meksykańsku, ryż -j.w Jeszcze tylko na koniec pokażę,że trochę tych mięśni jest :-P /SFD/2016/12/1/af5bbea1c3ac4fc4baedcb0ceb8a81a7.jpg

Dziękuję za usunięcie dubla;-) __________________ WEEKEND W sobotę było dużo siedzenia na dooopie. Cała noc w autokarze. Coś tam pospałam ale słabo. W niedzielę za to sobie odbilam, było duzo chodzenia. Zwiedzaliśmy Berlin. Słońce. Pogoda się udała. Co do miski. W sobotę miałam własny prowiant. Jeśli chodzi o bilans to raczej przekroczony, ale co [...]

[...] testowałam różne warianty. MISKA jajka 2szt, owsiane, maliny, garść orzechów włoskich, whej ( 2 porcje) rosół, udko z rosołu, miska lecza na maśle kromka chleba, masło, ser żółty, plaster szynki śmietana 65g, whej 30g garść malin, 3 ziemniaki śmietana + whej urywa kubki smakowe%-) + pomidory w międzyczasie + suplementy: kofeina, wit C 1000, [...]

[...] zrobić "miękkie nogi" i pobić rekord w czasie lub zacząć robić pompki w burpisach. Niestety moje nogi przy pierwszym przysiadzie powiedziały: :-{ MISKA białka jaj, ser żółty, masło, cebula, pomidor, garśc orzechów udko kaczki, masło, ziemniaki, gotowana marchew, kapusta kiszona kukrak wsiowy pierś, śmietana, pomidory, cebulka fyyt sernik, [...]

[...] plecy przeszły moje najśmielsze oczekiwania. Miska jajka 3 szt małe, wiórki kokosowe, olej kokosowy, łyżeczka miodu, łyżka lnu mielonego mięso mielone, chleb, smalec, ser żółty, warzywa schab pieczony, śmietana, warzywa orzechy Zdjcie ponizej %-), wywar z kury jajka 2 szt, jabłko, olej kokosowy [...]

[...] wyciskanie żołniuerskie 23,5kg 3.wyciskanie francuskie stojąc 14kg + rozciąganie (Robię już prawie tak jak bym chciała szpagat na lewą nogę 8-) ) Miska kotlet mielony, ser żółty, chleb, ogórek kiszony jajka 2 szt, wióry kokosowe, olej kokosowy, łyżka lnu mielonego, kakao, łyżeczka miodu, łyżeczka przecieru malinowego TRENING whej miarka, banan, [...]